La dieta perde 10 kg in 3 mesi. Comment perdre du poids en 53 jours.

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Amen :.

Citrullina e perdita di peso

Ciao Ivan, Ti seguo costantemente e volevo aggiornarti sul mio percorso. Ho iniziato ufficialmente la dieta a inizio maggio da un peso di 68 kg. Mi chiedevo, ci sono delle alternative simili controllalo questo tipo di colazione?! Sono comunque abbastanza soddisfatta dei miei attuali risultati e non mollo, per agosto vorrei riuscire a sfondare la soglia dei 60, il mio obiettivo di sempre!

Cosa ti costa mettere la frutta e un pacco di mandorle in borsa se stai in giro per il weekend? Questo vuol dire che anche se non stai perdendo peso, probabilmente stai continuando a bruciare grasso e guadagnare muscoli. Come ho detto i primi chili sono i più facili da perdere. Poi non so quanto sei alta quindi non posso giudicare quanto ti manchi per arrivare al peso forma.

Più ti avvicini più la perdita di peso sarà lenta indipendentemente dalla dieta che si fa. Dovresti fare qualche la dieta perde 10 kg in 3 mesi :. Grazie davvero per avermi fonte scoprire questa dieta.

Risultato: dopo soli 3 giorni sono già Non ho fame, mi sento attiva ed energica e mangiare controllalo sode a colazione inizia a piacermi pure. Questa settimana ho fatto 3 allenamenti di 1 ora e 30 circa di corsa leggera alternata a camminata veloce per circa chilometri alla volta. E notare che io non sono per niente sportiva. Lo faccio solo per dimagrire senza inflaccidirmi troppo.

O forse hai semplicemente scelto quello giusto! In seguito il la dieta perde 10 kg in 3 mesi di dimagrimento rallenterà, è normale quindi vedi di non preoccuparti e continuare con la dieta. Mi spiego, se perdi centimetri di circonferenza stai ancora perdendo massa grassa la dieta perde 10 kg in 3 mesi se il peso rimane lo stesso.

Dieta per Perdere 10Kg

Più ti mesi al peso forma più perdere peso diventa difficile. Quindi io ci ho messo 3 mesi a perdere 10 Kg perché ero solo 10 Kg in sovrappeso. Questa dieta funziona, basta seguirla. Chiaro che poi la gente molla. Il risultato la dieta perde 10 kg in 3 mesi che inizi a consumare meno calorie e quindi a dover mangiare sempre meno per non ingrassare.

Io lo vedo più come un aiuto psicologico visto che dopo che vai in palestra puoi mangiare carboidrati ad esempio una pizza senza influenzare i risultati della dieta. Io ho corso e fumato per tanti anni : P. Domandina veloce veloce. Il vino è sano a patto di non esagerare. La birra invece contiene una marea di carboidrati ed mesi peggio della Coca Cola : P. Beh, buono a sapersi. Possono andare bene anche questi pesci? Grazie, ciao Daniela. Grazie Ivan!

Ti ringrazio davvero per la tua risposta rapidissima! Non sono molto seguita in questa fase iniziale, anzi diciamo per favore clicca per fonte mi sento sola a combattere contro i miei chili di troppo e la mia fame infinita, ma sento di avere in te un alleato. Grazie davvero, spero di farcela. Un abbraccio, scusa se mi permetto. Un modo per riuscire non solo con la dieta è quello di compromettersi pubblicamente.

Ciao Ivan, Prima settimana peso dieta perde g, considerando, un matrimonio, una comunione e un compleanno. Come ti sembra? Anche alle feste elencate ho tentato di evitare i carboidrati e credo che abbiano dato un buon risultato, è un inizio….

Ciao Ivan, Sono in crisi! Help me! Ciao Ivan, sono felicissimo di aver trovato questa pagina :-mi ci rivedo proprio… Grazie!!!

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Ti racconto la mia storia A 18 anni pesavo kg, per 1. Ora dopo due anni i miei dati sono :. Altezza: cm Peso Vita: quasi 69, fianchi quasi 82, collo 35 c Pensa il cambiamento… Risultati ottenuti con costante allenamento corsa e pesi alimentazione.

Volevo condividere con voi questa esperienza la dieta perde 10 kg in 3 mesi incoraggiarvi ad andare avanti e non mollare mai, i risultati si ottengono Scusate se mi sono dilungato e se ho scritto male qualcosa, ma uso il cellulare…. Buona serata. Volevo chiederti se un giorno ogni tanto potevo stare su una quota calorica di kcal massimo, con tanti carbo derivanti dalla frutta.

Sicuramente non ti fa male se qualche giorno resti sulle mille calorie.

la dieta perde 10 kg in 3 mesi

Ho una raccomandazione e una domanda. La domanda è: A che pro vuoi stare sotto le mille calorie? Quali sono i tuoi obiettivi e i benefici che visita la pagina web di trarne?

Vorrei fare qualche giorno come ti ho detto, per vedere se il giorno successivo sono un Po più asciutto e con meno ritenzione. Pranzo: una fettina di melone e g di dieta perde fresche Spuntino Spuntino: noci e 10 g di crusca di frumento integrale integrale.

Praticamente quello che stai facendo è andare costantemente in deficit calorico. Quindi è logico che perdi peso. A parte che non fa bene, ma avere un metabolismo più basso significa che il tuo corpo brucerà meno calorie. Infatti chi ha un metabolismo alto brucia un sacco di calorie anche se non fa sport: questo è il motivo per cui di solito da giovani, quando abbiamo tanto testosterone che aumenta il metabolismotendiamo ad ingrassare di meno.

Tu invece, abbassando il metabolismo, ti stai condannando a dover mangiare sempre meno per mantenere il peso forma. Secondo me non ha troppo senso. Io infatti consiglio, almeno per un giorno a settimana, di abbuffarsi. Lo scopo è quello di stare bene psicologicamente e, inoltre, di impedire al metabolismo di abbassarsi nonostante per sei giorni si evitino o riducano i carboidrati.

Quindi abbuffarsi un giorno alla settimana paradossalmente aiuta a dimagrire perché aumenta il metabolismo. Quindi, a conti fatti, alla fine della settimana si sono consumate più calorie anche se si è mangiato di più. E se seguisse una dieta da kcal sempre con i carbo sotto i Non penso che ti farà ingrassare haha.

Ecco, un regime del genere è sostenibile a lungo termine senza grossi patemi. Quello che mi descrivi tu invece, dal mio punto di vista, mi sembra più difficile da realizzare. Mi sembri molto motivato quindi probabilmente non avrai problemi. Poi comunque secondo me è importante sperimentare. Magari questo potresti vedere che la dieta perde 10 kg in 3 mesi ti da la dieta che descrivi e il mese prossimo potresti provare quella che propongo mesi. Poi scegli quella che ti piace di più.

Non ti conosco quindi non so in quali aree hai ancora tanti margini di mesi. Sparo a caso alcune di mesi che mi sembrano importanti:. Sei soddisfatto della qualità delle ragazze che riesci a rimorchiare o pensi che potresti fare di meglio? Giusto per fare qualche esempio. Ciao Ivan, Ultimamente ho perso 10 kg correndo molto in palestra, ma nonostante sia normopeso secondo la tabella del pesoforma e cioè 1,85m per 82kg, ho ancora la pancietta e i fianchi, e questa si vede sopratutto quando mi siedo mesi mi da fastidio questa cosa, cosa mi consigli di fare, devo perdere altri chili?

Il consiglio migliore che posso darti è quello di provare la dieta per almeno un mese. Se hai domande più specifiche ti rispondo con piacere.

Perdere peso: La dieta perde 10 kg in 3 mesi

Ciao, trovo molto interessante questo stile di vita e credo faccia per me in mesi proprio quei 10kg di troppo devo perdere! Ma mi domando se sia salutare eliminare del mesi i carboidrati bianchi quali pasta ecc. Entro una mezzora, un ora? Perdonami per questi stupidi quesiti ma voglio essere sicuro! Grazie, e complimenti per il blog, davvero un ottimo lavoro.

Diciamo entro minuti. Perdonami, mi sono espresso male. Infatti pensavo ad estratto di chicco di verde con pranzo composto da un insalata e da una fettina di carne. Se decidi di seguire questo stile alimentare i legumi sono importanti in quanto contengono carboidrati molti più che la verdura. Inoltre ti forniranno le calorie che prima ti arrivavano da pasta e pane.

A meno che tu non voglia mangiare una carriola di insalata : P. Le lenticchie vanno benissimo. Inoltre non è che devi mangiare per forza fagioli bolliti. Non vorrei che poi il cuore non c la fa e mi venga un infarto sicuramente mi fermeró a meno picchi se non ce la faccio.

Avrei un dieta da chiederti. Questa è la mia situazione: faccio callisthenics 3 volte a settimana, alternati ad altri 3 in cui pratico un tipo particolare di yoga focalizzato sul potenziamento della forza e resistenza muscolare. Sappiate che perdere 10 chili in 2 o 3 mesi non è semplice, ma è possibile: è per questo che vi diremo come fare, naturalmente e con un programma completo ben preciso.

Per questo motivo a seguire troverete tutte le indicazioni per perdere 10 Kg in modo naturale seguendo una corretta alimentazione e praticando dei semplici esercizi quotidiani di attività fisica. Perdere peso in maniera naturale significa abituare gradatamente il proprio corpo ad un nuovo regime alimentare dove i carboidrati devono essere quasi del tutto eliminati perde si dà la precedenza invece a cibi salutari ricchi di fibre, vitamine e proteine.

Lo scopo della dieta che andremo a descrivere è proprio quello di abituare il corpo ad utilizzare le riserve di grasso come energia per il suo sostentamento; con questo regime alimentare si possono perdere fino a 10 Kg se la dieta viene seguita correttamente per almeno 2 mesi. La morfologia corporea, invece, attribuisce la giusta importanza alla relazione tra la statura e la circonferenza del polso in centimetri:.

Infine, per determinare con maggior specificità, in termini numerici, la NORMALITA' del proprio peso, possiamo unire tutti e tre questi mezzi di valutazione rapportandoli in un'unica tabella dell'indice di massa corporea fisiologico desiderabile BMI F. In caso di indice di massa corporea superiore a quello desiderabile è anche possibile eseguire un calcolo INVERSO per stabilire l'entità effettiva dei kg di troppo.

Con i valori ricavati sopra dovremo quindi eseguire due operazioni matematiche; una per stabilire il peso fisiologico desiderabile P F. Una volta constatato la dieta perde 10 kg in 3 mesi sussiste realmente un eccesso ponderale di 10 kg, per salvaguardare il nostro stato di salute e prevenire l'ingravescenza di questo esubero, dovremo pianificare un intervento di dimagrimento.

Per dimagriresi sa, è la dieta perde 10 kg in 3 mesi che l'organismo:. Come perdere 10 kg in maniera corretta? Ovviamente scegliendo il metodo di una dieta equilibrata punto 2 del paragrafo precedente. Questo sistema richiede di adeguare il proprio regime nutrizionale ai seguenti requisiti nutrizionali. Passiamo ora alla correzione definitiva.

Suggeriamo, ancora una volta, di iniziare modificando la frequenza di consumo e la porzione degli alimenti come suggerito nella tabella 5. Poi, dopo aver appurato che il peso rimane stabile, è fondamentale ridurre proporzionalmente le calorie, cambiando alimento ma rimanendo all'interno del gruppo specificomodificando il quantitativo di fibre, i llivello di scrematura dei latticinila quantità d'olio o semplicemente la porzione.

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Programma degli incontri regolari con la dieta perde 10 kg in 3 mesi personal trainer, se ne hai uno. Chiedigli di eseguire un test delle prestazioni atletiche dopo il primo e il secondo mese per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di calo ponderale e ridurre i centimetri di troppo. Metti alla prova te stesso per restare "in carreggiata".

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Se la dieta perde 10 kg in 3 mesi hai la possibilità di rivolgerti a un personal trainer, dedica un po' di tempo per verificare le prestazioni fisiche e analizzare i progressi. Ogni 15 giorni circa dovresti pesarti, misurare la larghezza dei fianchi, della vita, prendere nota la dieta perde 10 kg in 3 mesi ripetizioni in più che riesci a fare e dei carichi maggiori che riesci a sollevare. Analizzare gli obiettivi raggiunti ti aiuta a mantenere la giusta direzione per raggiungere la meta finale e ti rassicura sul fatto che non stai chiedendo troppo al tuo corpo.

Definisci degli clicca qui chiari per te stesso; per esempio, prefiggiti di perdere un chilo a settimana e pesati ogni 7 giorni per vedere se hai raggiunto il tuo scopo. Se ti accorgi che c'è qualche settore particolarmente problematico, valuta di concentrare le tue energie su quell'area specifica.

Fai un po' di raffreddamento dopo l'allenamento. Questa fase aiuta a rigenerare i muscoli e riportare alla normalità il battito cardiaco dopo una sessione di attività fisica. Esegui gli affondi per allungare i muscoli delle cosce e dei polpacci. Secondo la teoria del set point ponderale, il nostro peso si assesta negli anni attorno a un numero. Questo numero sulla bilancia non è proprio fisso, ha una variazione di uno o massimo due chili in più o in meno.

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Il 10 Febbraio pesavo 74 kg, la circonferenza del mio torace era di 93 cm, quella del mio addome di 87 cm e quella dei miei fianchi di 93 cm. Il 10 Maggiotre mesi più tardi, pesavo la dieta perde 10 kg in 3 mesi Uno dei miei piatti tipici. Prendiamo come esempio la dieta primitiva o dieta Dukan che non ammette zuccheri, alcool, carboidrati bianchi pane, pasta, riso o patateprodotti caseari o frutta.

Una dieta del genere non è, secondo la mia esperienza personale, sostenibile sul lungo periodo. Certo, le prime settimane perderesti tanti chili. Quando il tuo metabolismo si abbassa il tuo corpo consuma meno calorie, quindi devi mangiare ancora meno se vuoi continuare a perdere peso o anche solo mantenere la dieta perde 10 kg in 3 mesi peso forma.

Inoltre una dieta che ci priva di quasi tutti i piaceri della vita zuccheri, alcool, pasta, pizza, formaggio; praticamente mancano solo il sesso, il calcio e i concerti di Battiato non sarebbe sostenibile dal punto di vista psicologico.

Modi su come perdere peso in 1 settimana

Chi si sottomette a una dieta di questo tipo spesso perde una quantità enorme di peso nel primo periodo sopratutto liquidipoi si scoccia, molla tutto e ingrassa più di prima le cosiddette diete yo yo. Non stiamo qui a disquisire chi ha inventato questa variante. Il merito di Tim Ferriss è stato quello di averla resa celebre. Si tratta di la dieta perde 10 kg in 3 mesi la dieta primitiva per sei giorni a settimana in modo da potersi abbuffare il settimo giorno, in cui tutto è permesso.

Il fatto di abbuffarsi un giorno a settimana comporta, a patto di seguire la dieta gli altri sei giorni, due vantaggi fondamentali:. Ci sono due problemi che attanagliano gli italiani che iniziano questo tipo di dieta. Il primo è:.

Come perdere 10 kg in 3 mesi e perché darsi questo tempo per perdere questo la dieta perde 10 kg in 3 mesi Secondo la teoria del set point ponderale, il nostro peso si assesta negli anni attorno a un numero. Questo numero sulla bilancia non è proprio fisso, ha una variazione di uno o massimo due chili in più o in meno. Ma ogni tentativo drastico di abbassare quel numero sulla bilancia fa la dieta perde 10 kg in 3 mesi una serie di meccanismi di difesa e causa un aumento dello stress. Fame nervosa, letargia, difficoltà ad addormentarsi, pensieri ossessivi sul cibo, difficoltà digestive, problemi emotivi come ansia, nervosismo, irritabilità, desiderio di cibi zuccherini e grassi, gonfiore, temperatura basale bassa e polso battito cardiaco basso, tutte queste cose rivelano un rallentamento metabolico. Perché questo non avvenga o avvenga in misura accettabile dopotutto stiamo provando a perdere peso, è normale che il metabolismo rallenti senza compromettere la nostra salute, è consigliato darsi del tempo per perdere peso. clinica di dimagrimento hooper

Personalmente ho passato due anni a mangiare un uovo strapazzato con broccoli e fagiolini al vapore cotti la notte prima. Il tutto cucinato in un wok in acciaio.

Ma capisco che non tutti hanno voglia di preparare qualcosa di simile ogni mattina. Potrebbe anche piacerti. Se poi sei troppo testardo per fare un tentativo, piuttosto che abbandonare in partenza potresti mangiare uno yogurt senza zucchero, al massimo con un cucchiaino di miele e una banana. Facciamo un corso accelerato. Un bel piatto di riso la dieta perde 10 kg in 3 mesi più di calorie mentre un piatto di lattuga è sicuramente sotto le calorie.

Chi al momento si trova 30 Kg sovrappeso non dovrebbe preoccuparsi troppo nel senso che i primi chili sono i più facili da smaltire. In casi del genere è possibile perdere anche 10 Kg durante il la dieta perde 10 kg in 3 mesi mese a patto di seguire le regole che ho spiegato nella sezione precedente.

Ma questo non è qualcosa che interessa tutti. La maggior parte della gente vorrebbe solo perdere i chili di troppo, stare bene con se stessa e non correre inutili rischi di salute. Personalmente, nel ero in vena di esperimenti e dopo i primi tre mesi avevo ormai raggiunto i risultati che mi ero prefissato addominali in vista e decisi di reinserire la frutta che contiene zuccheri quindi secondo Tim Ferriss sarebbe da evitare : arance, mele, manghi, melone e anguria.

Nei tre mesi successivi ho continuato a perdere peso sino a raggiungere, il 26 Agosto A questo punto potevo chiaramente mesi le vene solcare il mio addome. Ne ho concluso che, nonostante quello che dica Tim Ferriss, mangiare frutta in maniera moderata non impedisce di continuare a perdere peso. Un tipico pasto colombiano….

A settembre passai un dieta perde in Colombia, dove mangiai una quantità abnorme di frutta, formaggio, patate e mais. Mi aspettavo di ingrassare almeno cinque chili e invece, anche grazie al fatto che mesi ad andare in palestra una volta a settimana, al mio ritorno pesavo solo 66 Kg. La chiave è quella di evitare cibi processati e zuccheri almeno sei giorni a settimana e limitare pane e pasta magari solo a cena.

Mangiare alimenti quali pasta, riso, pane o, in minor misura, patate, fa aumentare il livello di zucchero nel sangue.

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Se il livello di glicogeno presente nei muscoli è già al massimo ad esempio dopo una giornata passata in ufficio saperne di più qui, tale zucchero si trasforma in grasso. Se invece i nostri muscoli hanno bisogno di ristabilire le proprie riserve di glicogeno, ad esempio subito dopo una seduta di pesi in palestra, lo zucchero nel sangue causato dai carboidrati bianchi andrà dritto nei muscoli aiutandoci a recuperare le forze e favorendo la crescita muscolare.

Ne consegue che il momento migliore per mangiare una pizza o un piatto di pasta è subito DOPO un allenamento intenso. Perché i carboidrati non processati ad esempio quelli contenuti nei legumi contengono un alto tasso di fibre che rallentano la decomposizione dei carboidrati e quindi il rilascio di zucchero nel sangue. In questo caso quindi il nostro metabolismo riesce a smaltire i la dieta perde 10 kg in 3 mesi prima che si trasformino in grasso.

Ecco perché il pane e il riso integrale sono considerati più sani del pane o riso bianco o raffinato. Come ho appena spiegato, dopo un allenamento intenso i tuoi muscoli hanno bisogno, per rigenerarsi, di carboidrati ad alto tasso glicemico e proteine facili da digerire in una proporzione di tre a uno circa.

I carboidrati andranno a rimpiazzare il glicogeno mentre le proteine sostituiranno gli aminoacidi e ripareranno le la dieta perde 10 kg in 3 mesi che si creano nei muscoli dopo un allenamento intenso.

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Da quando limito zuccheri e carboidrati il mio livello di energia si mantiene stabile durante tutta la giornata. Riesco ad alzarmi senza nessun problema prima facevo le lotte con la sveglia e, sentendomi più energico, sono in grado di concludere molte più cose. Negli ultimi due anni sono stato molto meno lunatico che in passato.

A gennaio ho fatto gli esami del sangue e il mio livello di colesterolo era di oltre la norma. A gennaiodopo un anno passato a limitare zuccheri e carboidrati bada bene, non i grassi o le uova come spesso consigliano era invece sceso a Gli oli vegetali che troviamo negli scaffali dei supermercati hanno perso le loro doti antiossidanti e, come tutti i prodotti altamente processati, sono dannosi per la nostra salute. Il problema si pone sopratutto quando si frigge perché gli oli raffinati sono altamente instabile e, ad alte temperature, diventano cancerogeni.

Il peso da solo non da grosse indicazioni perché Qui a una dieta più ricca di proteine e povera di zuccheri si guadagna in massa muscolare soprattutto se si inizia a fare sport e quindi ci possono essere mesi in cui il peso rimane lo stesso ricorda che i muscoli sono molto più densi della massa grassa anche se si sono persi due chili di grasso e cinque centimetri di circonferenza addominale.

Per raggiungere il peso forma i miei 65 Kg di muscoli ad esempio la dieta perde 10 kg in 3 mesi seguire una dieta abbastanza stretta per vari mesi il tempo esatto dipende dalla condizione fisica di partenza, dallo sport basta fare clic per la fonte si fa e dal tuo metabolismo.

Questo è uno stile di vita che, secondo me, consente di massimizzare i benefici dello sport pur non privandosi di leggi l'articolo i biscotti e le patatine oleose di McDonald non mi mancano di certo. Secondo me si dovrebbe comunque riuscire a mantenere il peso forma ma si perderebbe una parte della massa muscolare acquisita con lo sport.

La dieta perde 10 kg in 3 mesi risultato è che ho perso parte della massa muscolare la dieta perde 10 kg in 3 mesi ho mantenuto lo stesso peso 66 Kgcioè sono ingrassato qualche chilo.

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Tutto quello che ho raccontato non ha niente di originale o di miracoloso. Si tratta di gente che non solo non ha mai testato niente di quello che dico ma che, in generale, è poco propensa a sfidare lo status quo o provare qualcosa la dieta perde 10 kg in 3 mesi diverso da quello che hanno sempre fatto o mangiato.

Ma la definizione di pazzia è proprio questa: ripetere le stesse azioni e sperare di ottenere un risultato diverso : P. Se poi per te non funziona, puoi sempre riprendere a fare colazione con i tarallucci. Ciao e buon La mia dieta? Tanto lavoro e molto movimento. Adesso sono nuovamente 60kg! Nulla di più. A presto. Se hai già una dieta equilibrata e fai movimento non hai bisogno di grandi modifiche al tuo stile di vita per stare in forma.

Potresti provare a tagliare cibi processati e zuccheri per fai clic su questa pagina giorni a settimana. Elena: mangiare pochissimo. Ma era davvero una vita di cacca, lasciamelo dire. Poi faccio tanto sport, ma perché mi piace, iniziando a farlo mi ci sono proprio appassionata, mi concedo occasionalmente tutto quello che desidero e, credimi, la mia vita è molto, mooooolto più piacevole di quando era tutta una lotta!

La mia vita è basata sul piacere adesso, e non sulle punizioni, solo ho imparato ad apprezzare nuovi tipi di piacere il sapore autentico dei cibi sani e genuini, e anche degli sgarri alimentari di tanto in tanto, il piacere di scaricare stress e tensioni facendo sport, e la goduria delle endorfine che il corpo produce successivamente, ….

Cerca di cambiare punto di vista se vuoi essere, oltre che magra, anche felice! In bocca al lupo Ciao, ho comprato e letto il libro di Tim Ferris, interessantissimo direi. Sulla dieta tutto ok, è abbastanza comprensibile; ma sugli esercizi da fare per aumentare la massa magra espone diverse teorie…Ti posso chiedere tu come ti allenavi e quali tipi di esercizi utilizzavi e con che frequenza?

Se vuoi aumentare di molto la massa muscolare devi mangiare molto la dieta perde 10 kg in 3 mesi più Ferriss racconta di come si alzasse alle 4 del mattino a mangiare le uova sode se ricordo bene e fare pesi.

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Molto interessante il tuo articolo ed ho intenzione di iniziare a provare da oggi stesso. Molte fai-da-te che hanno avuto un effetto deleterio sul mio stato di salute. Cinque anni fa mi sono rivolta ad un dietologo nutrizionista il quale mi ha stilato una dieta che eliminava totalmente i latticini. Ho perso 18 kg in pochi mesi e devo dire che, dopo appunto 5 anni, non li ho ripresi tutti. Seconda la dieta perde 10 kg in 3 mesi nel giorno libero sono consentite anche grandi quantità di dolci?

Grazie mille se vorrai rispondermi :. Se pensi di poter fare una dieta e poi tornare a mangiare come prima, sei sulla strada sbagliata. Qui ovviamente si tratta di imparare a mangiare meglio. Non disturbano la dieta anzi, come ho scritto, aiutano a mantenere il metabolismo alto e quindi, a lungo termine, a perdere peso più velocemente.

Già, forse mi sono espressa male: proprio perché credo che una dieta sana sia da mantenere come una regola duratura e che quindi si tratti di cambiare stile di vita definitivamente, mi la dieta perde 10 kg in 3 mesi se avessi intenzione di farlo con queste scelte che appaiono drastiche tipo solo colazioni salate.

Mi rimane ancora un dubbio. Per esempio.

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Sai, cresciuta con orde di gente che ti inculcano la regola della carne massimo 3 Ulteriori informazioni a settimana…. Io non mangio carne a ogni pasto. I legumi suppliscono abbastanza bene. Inoltre mangio volte le verdure che mangiavo prima. Molto interessante il tuo articolo. Da un paio di giorni a questa parte sto seguendo queste regole e ho intenzione di non mollare. Purtroppo sono arrivata a un punto limite e non voglio andare oltre.

Un anno fa di questi tempi per perdere qualche chilo ho provato con un la dieta perde 10 kg in 3 mesi annuale in palestra, ma ho frequentato pochissimo e mi vergogno al solo pensiero di quanto ho speso e quanto poco ho frequentato, quindi per me, almeno per il momento, la soluzione non è la palestra. Perdita di peso nella distribuzione del grasso.

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